Sintonícese con la sabiduría de su cuerpo

La intuición asociada con el conocimiento científico podría acercarnos aún más a una cura

La medicina moderna hizo algunos avances sorprendentes en el último siglo. Pero todavía no hay rival para nuestra herramienta de diagnóstico más potente: La sabiduría corporal.

La sabiduría del cuerpo es nuestra capacidad de escuchar e interpretar las sensaciones que nos guían hacia lo que necesitamos, de acuerdo con la Dra. Rachel Carlton Abrams, médico de familia que también está certificada en medicina holística.

En su nuevo libro “Bodywise” (Sabiduría corporal): Descubriendo la inteligencia de su cuerpo para la salud y la curación permanente”, Abrams explica cómo podemos aprender a percibir esta guía a menudo ignorada.

La mayoría de nosotros puede manejar las necesidades básicas del cuerpo: hambre, sed y el deseo de orinar, pero perdemos muchos de los mensajes más sutiles que nuestro cuerpo trata de enviarnos, dice Abrams. Cuando no podemos escuchar o rehusamos escucharlo, la llamada del cuerpo se fortifica, urgiéndonos a prestarle atención.

“Cuando el cuerpo empieza a hablar con nosotros, está llamando a la puerta. Si no lo escuchamos, el cuerpo nos da un grito. Si realmente no escuchamos, nos da una palmada en la cabeza. Entonces realmente tenemos un problema físico”, dijo Abrams.

Este patrón es común en las personas que pasan la mayor parte del día sentadas en una silla, detrás de un escritorio. Esta posición puede parecer benigna, pero nuestro cuerpo no fue diseñado para soportar durante horas y horas. Es por eso que las personas atadas al escritorio a menudo desarrollan dolor de cabeza y cuello, dolores de cabeza y síndrome del túnel carpiano.

“Eso es no hacerle caso a las señales del cuerpo que permiten ir de una pequeña punzada, a una patología real donde ahora tenemos enfermedad del disco debido a tanto desglose”, dijo Abrams.

Nuestro cuerpo legado de sabiduría

La sabiduría corporal es un nuevo nombre para una vieja idea. Es esa sensación de intestino que tenemos cuando algo es cierto, incluso si no podemos explicar el por qué.

Abrams dice que nuestra sociedad está sufriendo de sabiduría corporal históricamente baja, porque vivimos mucho más en nuestras cabezas que en nuestros corazones. La gente de hoy se apresura a descartar un presentimiento o un sueño vívido, mientras que nuestros antepasados a menudo dependían de estos instintos para buscar alimento, cazar, evitar el peligro y viajar por tierra y mar. Eran sensibles a las señales sutiles del ambiente (y sensaciones en sus cuerpos) porque su supervivencia dependía de aquellos.

La tecnología ha minimizado muchas de las luchas que enfrentaron nuestros antepasados, pero Abrams dice que nuestra sabiduría corporal también está desvanecida en la especie. En un mundo en el que podemos ordenar alimentos en línea, ganarnos la vida trabajando en una computadora, y viajar prácticamente a cualquier lugar con poco esfuerzo, los sentimientos altamente sintonizados cultivados por nuestros antepasados hoy en día son de poco uso.

La tecnología también ha reemplazado la sabiduría corporal en la medicina. Anteriormente a las radiografías, ecocardiogramas y resonancias magnéticas, los médicos examinaban de cerca los síntomas, hábitos y el ambiente del paciente. Combinaban la observación y la intuición para revelar el patrón subyacente de desequilibrio en el paciente, luego se les realizaba un tratamiento para complementar este desequilibrio. Tales prácticas de la lectura del cuerpo todavía se pueden encontrar en chino, ayurvedic, tibetano, y varios sistemas médicos tradicionales que se han conservado por miles de años.

“Es muy triste. Hemos despojado al médico de su brillantez. Entregamos una cantidad de datos y decidimos ‘arreglar este problema'”, dijo Abrams. “Eso funciona de vez en cuando, pero no en la mayoría de las veces”.

Abrams aprecia las herramientas que la medicina moderna tiene para ofrecer y las aplica cuando es necesario. Pero le preocupa que el sistema haya perdido el contacto con aspectos básicos de la medicina.

Los doctores de hoy en día normalmente no acuden a su intuición para recibir orientación, sobre todo porque no hay tiempo para ello, por lo que sus diagnósticos y tratamientos dependen de pruebas y exploraciones, dice Abrams. Estas herramientas pueden proporcionar detalles específicos para descartar problemas específicos, pero se quedan cortos al abordar problemas más completos y promover el bienestar general.

“El 90% de enfermedades en Estados Unidos es causada por el estilo de vida. Usted no puede arreglar eso en un laboratorio o con una resonancia magnética”, dijo Abrams. “De hecho, usted es un ser humano que está comiendo en McDonald’s y trabajando duro 12 horas al día, y preguntando, ‘¿Cómo puedo ayudar en esta situación particular a este ser humano?'”

Abrams personalmente sintió esta desconexión mientras trabajaba en una clínica de multi especialidad, cuando comenzaba su carrera. Siete años en el trabajo, comenzó a desarrollar dolores de cabeza. Buscó alivio con varios tratamientos, pero persistía el dolor. Entonces, su osteópata notó un patrón: Abrams sólo tenía dolores de cabeza en los días en que estaba en el trabajo.

“Siempre amé ser médico, pero una práctica en la que se ve a una nueva persona cada 10 a 15 minutos es doloroso para alguien que intenta prestar atención al por qué las personas están enfermas y no sólo a escribir recetas, pero es muy difícil hacerlo en tan corto período de tiempo”, dijo.

Cuando Abrams se dio cuenta de que su trabajo era el problema, decidió renunciar. Los dolores de cabeza desaparecieron, aunque tuvo que trabajar allí seis meses más. Una vez que dirigió el mensaje a su cuerpo, desapareció el dolor.

“No puedo explicarte eso fisiológicamente, pero puedo decirle que no es una historia inusual. Escucho todo el tiempo historias como esas de mis pacientes. Sus cuerpos están tratando de señalarles sobre las decisiones que deben tomar, o incluso sobre los problemas de salud”, dijo.

Cuando la sabiduría del cuerpo se combina con la medicina moderna, los resultados pueden ser milagrosos. Una de las pacientes de Abrams, Sophia, madre de 26 años, vino porque temía no poder tener un segundo hijo. Ella rastreó su miedo a un sueño recurrente de una serpiente mordiéndola en su cabeza y cuello. Siguiendo la intuición, Abrams pidió pruebas de imágenes cerebrales revelaron que Sophia tenía tumores en sus glándulas pituitarias y paratiroides, justamente donde la serpiente estaba mordiéndola en el sueño.

Sophia no pudo tener más hijos, pero su sabiduría corporal ayudó a detectar el cáncer temprano, y se recuperó completamente. También llevó a su padre a buscar el diagnóstico y con el tratamiento recuperarse con éxito de una condición similar.

Sintonía corporal

Ahora, en su práctica actual, Abrams pasa una hora con cada paciente. El tiempo extra le permite lograr una comprensión más profunda como médico, e igualmente para el paciente.

Pero usted no necesita de un médico para oír lo que su cuerpo le dice. De hecho, Abrams expone que su responsabilidad es sintonizar regularmente los mensajes de su cuerpo. Un médico profesional puede ayudarle a ensamblar un cuadro más claro, pero usted tiene que proporcionar las piezas importantes de la información.

Cuando se sintoniza con su cuerpo, Abrams describe cuatro niveles a tener en cuenta.

El primero es la medición: Siguiendo la presión arterial, frecuencia del pulso, proporción de grasa muscular, qué día llega su ciclo menstrual, etc. Estos datos pueden prevenir métodos simples o de alta tecnología, pero mantenerse al tanto de los cambios en estos números puede ayudarle a señalar un problema.

El segundo nivel es el sentido: ¿Qué siente en su cuerpo, y cuál es la calidad de esa sensación? Obtenga información específica. ¿Es denso, eléctrico, apretado, caliente, o excitante? Despeje su mente, tome algunas respiraciones profundas, y deje que la sensación le cuente su historia.

La tercera es sentimientos: Trate de identificar si su dolor tiene algún contexto emocional. ¿Podría estar conectado a una pelea, una sensación de frustración, o una experiencia traumática que preferiría olvidar?

Por ejemplo, el dolor abdominal podría significar una úlcera, enfermedad de la vesícula biliar o apendicitis, o también podría indicarle un matrimonio fracasado. “Lo que siento es un apretón en mi vientre”, dijo Abrams. “Eso no es patología, es fisiológico, pero la causa es emocional”.

El cuarto nivel es discernimiento: coleccione toda la información que haya recopilado en una historia que tenga sentido sobre el mensaje que su cuerpo está tratando de enviarle.

Enmascarar el mensaje

Si la vida es un viaje, entonces la sabiduría del cuerpo sirve como un sistema de navegación. El mapa es lo que Abrams considera los fundamentos de la salud: comer, dormir, moverse, amar, ser parte de una comunidad y tener un sentido de propósito.

A veces tenemos que ignorar las necesidades de nuestro cuerpo temporalmente para hacer las cosas, pero no es una estrategia de vida sostenible. Con su oficina cerca de Silicon Valley, Abrams a menudo ve a las personas que han pasado ignorando las necesidades de su cuerpo en un estilo de vida.

“Ellos no duermen ni comen bien, trabajan 16 horas al día y se lanzan al piso”, dijo. Y no se ven bien. Todos parecen unos 15 años más viejos que su edad cronológica real”.

Los médicos modernos están capacitados para reconocer que los cambios en el estilo de vida es lo primero que se debe considerar, pero el cambio es difícil y las citas son cortas. Un médico típico sólo tiene tiempo para algunas declaraciones generales sobre la dieta y el ejercicio, a menos que los pacientes estén motivados, y por lo general, sucumbirán a sus viejos hábitos una vez que salgan del consultorio. Como resultado, el sistema se convierte en drogas evasivas.

Abrams está de acuerdo en que los productos farmacéuticos a veces son necesarios, pero dice que la mayoría de veces las drogas sólo silencian lo que nuestro cuerpo está tratando de decirnos.

Considere a un atleta que desarrolla una lesión en su entrenamiento, y en lugar de buscar descanso y terapia física, acude a dosis regulares de ibuprofeno para el alivio, mientras continúa entrenando como de costumbre.

Otro ejemplo sería alguien que no cambia su dieta porque Prilosec se encarga de su reflujo ácido o Lipitor se encargan de su colesterol. Los resultados de laboratorio pueden verse mejor, pero el mensaje del cuerpo probablemente no fue escuchado.

Incluso con suplementos naturales, la filosofía predominante de la atención de la salud sigue siendo “una píldora para todos los enfermos”.

La medicina moderna es única por ser la única cultura curativa que no tiene una palabra para la energía general de “fuerza vital”. No existe en el diccionario médico un equivalente a qi (como se lo conoce en chino) o prana (como se conoce en sánscrito), pero esta fue una idea fundamental que guió la atención a la salud en todo el mundo, antes de que la investigación científica se convirtiera en nuestro principal método de comprensión.

Para una salud óptima, Abrams recomienda retomar nuestras vidas nuevamente con algunas de estas viejas ideas.

Soy una gran amante de la ciencia. Creo que es una herramienta increíble. Para nosotros se han hecho cosas notables. Sólo tenemos que volver a equilibrarlas”, dijo.

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